想要懷個健康寶寶，應(yīng)注意哪些事項(xiàng)：

  避免精神狀態(tài)長期不佳

  人在正常狀態(tài)下，內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能和性功能都正常。相反，如果長期處于壓抑、沮喪、憂愁的狀態(tài)下，全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，睪丸的生精功能和性功能都會發(fā)生障礙，有可能會產(chǎn)生質(zhì)量不高的精子，影響胎兒健康。

  避免飲食不良或偏食

  科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類精子的產(chǎn)生與食物有關(guān)，食物中如果缺乏鈣、磷、維生素等物質(zhì)，精子的產(chǎn)生就會受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。如果營養(yǎng)不良或偏食，都有可能減少這些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

  性生活過頻或不當(dāng)

  盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個精子，但精子還需要在睪丸里儲存一段時間才能發(fā)育成熟。一次射精后，一般需要5~7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常。所以，頻繁的性生活，每次射精時發(fā)育成熟的精子數(shù)量會減少，而且還會有不正常的精子產(chǎn)生，如果這時受孕，寶寶的健康不保。另外，手淫、長期分居等情況，容易導(dǎo)致前列腺分泌異常，影響精液的成分。

  戒煙戒酒

  生精細(xì)胞很容易受到香煙中尼古丁的損害，精子產(chǎn)生的數(shù)量和質(zhì)量都會受到影響，導(dǎo)致不孕或畸形兒的產(chǎn)生。每天吸30支煙的男性，其精子的存活率只有49%。計(jì)劃懷孕后，至少要戒煙3個月以上再受孕，這樣才有可能避免香煙中有害物質(zhì)對胎兒的影響。飲酒與吸煙一樣，長期飲酒或大量飲酒會造成生精細(xì)胞的損傷。為了健康的下一代，有酒癮的準(zhǔn)爸爸們在妻子孕前不要喝酒，至少不要大量喝酒。

  避免穿緊身褲

  精子的發(fā)育需要一個適宜的環(huán)境，溫度過高會使精子發(fā)育受到影響。有許多男青年喜歡穿緊身褲，這些衣物緊貼著身體，會增加睪丸局部的溫度，影響精子的質(zhì)量。另外，洗熱水澡也會提高睪丸的溫度，引起生精功能障礙。

  孕前不能服藥

  精子成熟要經(jīng)歷一段比較長的時間，如果孕前服藥，藥物有可能對精子產(chǎn)生不良作用，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胎兒畸形。避孕藥也是一種致畸劑，如果你的妻子平時采用服口服避孕藥的方法避孕，在懷孕前6個月，你就應(yīng)該提醒妻子停服避孕藥，商量一下用其他方法避孕。

  適量補(bǔ)充維生素和微量元素

  營養(yǎng)狀況的好壞與生育能力有很大關(guān)系。有一些物質(zhì)是男性生殖活動所必需的，如果體內(nèi)缺少了這些物質(zhì)，就會影響性腺的正常發(fā)育和精子的生成，嚴(yán)重者可以導(dǎo)致不育。維生素A、B、E以及鋅、錳、硒就屬于這樣的物質(zhì)。另外，我國婦女體內(nèi)葉酸的含量普遍偏低。葉酸缺乏，可以引起多種異常，如：無腦兒、脊柱裂、胎兒發(fā)育不良、孕婦貧血等。因此，農(nóng)村婦女從結(jié)婚起，應(yīng)該每天補(bǔ)服葉酸400毫克，直到孕后3個月；已經(jīng)生育過一個孩子的婦女再次懷孕時，也要從計(jì)劃懷孕時起每天補(bǔ)服葉酸400毫克，以預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

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